Desidratação

A desidratação é a perda de fluidos. A prática de exercício físico durante um largo período de tempo ou em condições climatéricas extremas pode causar uma forte desidratação caso não sejam ingeridos líquidos suficientes.
SABIAS QUE...?
A desidratação afecta o rendimento físico.
Ao fazer exercício físico o corpo perde eletrólitos e água pelo suor que, para além da eliminação de reservas de hidratos de carbono, contribuem para o aparecimento do cansaço.
Os hidratos de carbono e os eletrólitos são essenciais na prática de exercício físico.
Os hidratos de carbono são macro nutrientes que fornecem energia e os electrólitos são partículas essenciais que desempenham um papel importante na absorção de líquidos pelo organismo.
A hidratação é fundamental para um bom rendimento físico, antes, durante e após a prática desportiva.